Todo el mundo tiene que ejecutar pasos, pero qué tan rápido?

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Cada corredor, desde el corredor de maratón adulto hasta el primer año de la escuela secundaria que ejecuta el relevo 4x800m, HOMBRE ZAPATOS tiene que hacer grandes progresos - tanto en el entrenamiento y antes de una carrera. En esencia, es necesario "despertar" el sistema nervioso y enviar una señal a sus piernas que están a punto de ejecutar un cierto ritmo durante la carrera.Pero en lugar de correr todos los pasos al ritmo que vamos a correr, es bueno para correr un par de pasos más rápido que su ritmo de carrera. Esto hará que el ritmo de carrera se sienten más lento y más realista. Así, por ejemplo, si se está ejecutando un 10k locales, entonces usted debe hacer algunas de sus carreras de pre-avanzado a paso de 5k. Ellos no tienen que ser largas, hasta 20 segundos de correr a ese ritmo es suficiente. Para los corredores de secundaria que corren los 800 metros, se vuelve un poco más complicado. Lo ideal sería correr 400m ritmo, pero no quiero correr 100 metros en ese ritmo. Así que para los atletas de secundaria te recomiendo un 150 in-N-Out en la que se acumulan para 50m, 400m ejecutar paso por 50m, luego desacelerar para 50m. Un par de ellos antes de los 800 metros y ya está listo para ir (aunque usted no quiere hacer antes de inmediato a su carrera-aproximadamente 800 4-5 minutos antes del pistoletazo de salida para la carrera). La conclusión es que no sólo son pasos importantes antes de las carreras y los entrenamientos, pero hacer unos pasos más rápido que el ritmo de carrera tendrá sus piernas preparado para la tarea en cuestión. * Asesoramiento técnico Jay se proporciona como información general de formación. Utilice a su propio riesgo. Siempre consulte con su proveedor de cuidado de salud propio para las cuestiones relativas a la formación específica y la nutrición. Y no se olvide, si usted tiene una pregunta para el entrenador entrenamiento Jay, le enviaremos un correo electrónico aquí: coachjay@nike.com . Interesado en la fuerza general Coach Jay videos? Haga clic aquí para comprobar a cabo. Siempre estar en-el-saber. Siga  NIKE HOMBRE ZAPATOS Running on Facebook . 

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