Es mi hijo sobreentrenamiento

Mi hijo es un estudiante de segundo año universitario de alta escuela corredor de pista y creo que su entrenador le está trabajando en exceso. Tiene 16 años de edad, 5'8 y pesa 130 libras. Él es un corredor de 400m y 800m. Su mejor tiempo es de 1:59 a 800 metros y 50 segundos en los 400 metros planos. El actual plan de entrenamiento semanal es:
Lunes: carrera de 10 millas de largo
Martes: Track trabajo (4x1200)
Miércoles: Track trabajo (16x100m)
Jueves: 6 millas tempo run
Viernes: trabajos de vía mixto

En las últimas semanas ha estado sufriendo de piernas muertas. Se está poniendo molesto y por sí mismo, porque es el principio de la temporada al aire libre y las piernas no se le va. No puedo soportar verlo por él mismo.

Fuera de correr lo he estado alimentando una sana y bien equilibrada dieta,MUJER ZAPATOS le dieron un masaje el miércoles, he tenido los entrenadores poner cinta cinético en sus jamones y quads, y hemos estado bañando hielo un par de noches por semana. Se ha tomado en los últimos dos fines de semana libres de cualquier carrera, a pesar de que ha estado haciendo un entrenamiento elíptico fácil en el gimnasio.

Él todavía no se siente 100%. ¿Me puede ayudar con cualquier otro consejo? Su equipo 400x4 es # 1 en la región y que está estresando acerca de lo que está pasando con el estado actual de sus piernas. Ayuda por favor!
-Preocupado mamá de un corredor de pista

Hola mamá Preocupado,
En primer lugar, le agradezco que haya tomado el tiempo para escribir. Estoy seguro de que es difícil encontrar el equilibrio entre ser que se trate y prepotencia. Permítanme decir también que no me gusta responder a los correos electrónicos que cuestionan entrenamiento escuela secundaria. Los entrenadores de la escuela son casi siempre demasiado trabajo y poco apreciado. No necesitan a alguien como yo segundos adivinando. Dicho esto, si la formación que he descrito es preciso, le gusta que le falta el componente clave de cualquier sistema de formación sonido - recuperación.

NIKE MUJER ZAPATOS

Seamos claros acerca de algo - a partir de su dirección de correo electrónico no sabemos cuál es el plan a largo entrenamiento es para su hijo. Tal vez el entrenador se retrocediendo este ritmo de entrenamientos y comience a seguir un "día duro, día fácil, MUJER ZAPATOSduro día de trabajo" ritmo que fue popularizado por Bill Bowerman (co-fundador de Nike). Si es así, sólo puedo adivinar que el entrenador está tratando de callo a sus piernas a un intenso entrenamiento temprano en la temporada, pero luego se de marcha atrás al ritmo que incluye días de recuperación. La otra cosa que tenemos que ser honestos acerca de carreras es que el tempo y 4 x 1200m entrenamientos podrían ser días de recuperación, dependiendo de qué tan rápido / lento se ejecutan. Del mismo modo, sé que los entrenadores universitarios que utilizarían 16 x 100 metros en los días de recuperación, (pero supongo que para su hijo este es un día un ritmo más rápido de conseguir un trabajo en el paso 800, de lo contrario este sistema se parece más a 3.200 m en lugar de entrenamiento formación 400m/800m).

El fondo es que su hijo necesita confiar en su entrenamiento para correr a su potencial, NIKE MUJER ZAPATOS y en este momento sus piernas se sienten muertos. El famoso entrenador Arthur Lydiard solía decir a los corredores a esperar quad dolor durante los primeros dos años de entrenamiento. Por lo tanto algo de dolor en la pierna las primeras semanas de pista al aire libre es de esperar. Pero si sus piernas están doloridas y mediados de temporada tardía entonces creo que tu hijo se lo debe a sí mismo para decirle a su entrenador cómo se siente y ver lo que pueden hacer para "refrescar" sus piernas. Este es un arte y los entrenadores de la escuela secundaria a trato profesional con este tema durante la temporada de campeonato.

Gracias por el correo electrónico. Sé que su hijo probablemente esté nervioso acerca de hablar con su entrenador, pero en algún momento tiene que iniciar algún tipo de comunicación a fin de que tanto su hijo y el entrenador trabajar juntos el resto de la temporada al aire libre.

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